مؤشر كتلة الجسم أو كما يطلق عليه Body Mass Index BMI هو من أفضل القياسات المستخدمة عالمياً لحساب كتلة الجسم.
يستخدم للتمييز بين النحافة، نقص الوزن، زيادة الوزن و درجات السمنة المختلفة.
مؤشر كتلة الجسم= الوزن/ (الطول بالمتر)2 كجم/م2
*مؤشر كتلة الجسم حاصل على إعتراف المعهد القومى الأمريكى للصحة و منظمة الصحة العالمية كأفضل مقياس للسمنة.
كيفية حساب كتلة الجسم:
إن كتلة الجسم هي المؤشر الذي يدل على مدى تناسق وزن الجسم مع طوله، وتلك هي الأقسام الأربع التي توضح لك طبيعة كتلة جسمك ودرجة تناسبها مع طولك:
1. إذا كتلة جسمك أقل من 18.5 إذًا فإن كتلة جسمك أقل من الكتلة المثالية للجسم الطبيعي.
2. إذا كتلة جسمك بين 20 إلى 24.9 إذًا فإن كتلة جسمك هي الكتلة المثالية للجسم الطبيعي.
3. إذا كتلة جسمك بين 25 إلى 29.9 إذًا فإن كتلة جسمك أكبر من الكتلة المثالية للجسم الطبيعي بقليل.
4. إذا كتلة جسمك أكثر من 30، فهي بداية السمنة البسيطة، وبالنسبة لكتلة الجسم بدايةً من 35 فإن كتلة جسمك أكبر من الكتلة المثالية للجسم الطبيعي بنسبة كبيرة، فأنت تعاني من السمنة المفرطة.
ويتم حساب كتلة الجسم من خلال قِسمة وزن الجسم بوحدة الكيلو جرام على مربع الطول بوحدة المتر، فعلى سبيل المثال: إذا كان وزنك هو 60 كيلو جرام وطولك 165 سنتيمتر فإن كتلة جسمك هي (حاصل قسمة 60 كيلو جرام على مربع 1.65) أي تساوي 22.04، أي أنك في المرحلة الثانية من مراحل حساب كتلة الجسم وأن كتلة جسمك مثالية للغاية ومتناسبة مع طولك.
مع ضرورة الأخذ في الاعتبار أن طريقة حساب كتلة الجسم في النساء هي نفسها طريقة حسابها في الرجال، ولكن يكون جسم النساء لديه نسبة دهون أعلى من نسبة الدهون الموجودة في جسم الرجل.
هل أنا مريض سمنة أم لا؟
يساعد مؤشر كتلة الجسم على تعرفك إذا كنت مريض سمنة أو مجرد تعانى من زيادة الوزن من خلال هذه الأرقام:
إذا كانت النتيجة:
-أقل من 15: فأنت تعانى من نقص حاد جداً.
-من 15-16: نقص حاد.
-من 16-18.5: نقص فى الوزن.
-من 20-25: وزن طبيعى.
-من 25-30: زيادة فى الوزن.
-من30-35: سمنة خفيفة من الدرجة الأولى.
-من 35-40: سمنة مفرطة.
مؤشر كتلة الجسم للأطفال:
يتم حسابه بنفس المعادلة و لكن تختلف النتائج عن البالغين. و لذلك يتم الرجوع لجداول مختلفة نظراً لإختلاف توزيع الدهون فى الأطفال عن البالغين.
ما هو ال BMI المثالي؟
يتسأل الكثيرون كم يكون مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟ فتوجد اختلافات طفيفة بين الرجال والنساء بناءً على نسبة الدهون والكتلة العضلية، بالإضافة أيضًا إلى الفئة العمرية والطول. لكن ال BMI المثالي أو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي يعتبر من 20 إلى 25.
هل يوجد فرق بين حساب كتلة الجسم للرجال وحساب كتلة الجسم للنساء؟
لا يوجد فرق بين حساب كتلة الجسم للرجال وحساب كتلة الجسم للنساء، فيتم الحساب كالآتي: وزن بالكيلوجرام / (الطول بالمتر)2 كما ذكرنا من قبل. ولكن الاختلاف الوحيد هو ان نسبة الدهون عند النساء اعلى من نسبة الدهون عند الرجال.
مؤشر كتلة الجسم حسب العمر:
في الفئات العمرية تختلف مؤشر كتلة الجسم أو الأوزان المثالية للرجال والنساء، بناءً على التغييرات الهرمونية أو التي تحدث لنسبة الدهون والكتلة العضلية مع تقدم العمر. لذلك الأوزان المثالية على حسب العمر للرجال والنساء تتميز بالآتي:
الأوزان المثالية للرجال حسب العمر:
- في مرحلة العشرينات: الوزن المثالي بين 68 و 74 كجم
- في مرحلة الثلاثينات: الوزن المثالي بين 72 و78 كجم.
- في مرحلة الأربعينات: الوزن المثالي بين 76 و 82 كجم.
الأوزان المثالية للنساء حسب العمر:
- في مرحلة العشرينات: الوزن المثالي بين 54 و 60 كجم.
- في مرحلة الثلاثينات: الوزن المثالي بين 58 و 64 كجم.
- في مرحلة الأربعينات: الوزن المثالي بين 62 و 68 كجم.
هذه الأوزان المثالية حسب الفئات العمرية للرجال والنساء، ولكن الفيصل في تحديد إذا كان الشخص في حاجة إلى جراحة سمنة من عدمها هو مؤشر كتلة الجسم.
مؤشر كتلة الجسم و جراحات السمنة:
متى ألجأ لجراحات السمنة؟
سؤال يتبادر إلى ذهن الكثيرين ممن يعانوا من زيادة الوزن. فهل كل من يعانى من زيادة الوزن، عليه أن يلجأ لجراحات السمنة؟
الإجابة هى بالطبع لا. فمن يعانى من زيادة الوزن عليه اللجوء إلى بعض الطرق الغير جراحية لإنقاص الوزن و تجربتها. مثل الحميات الغذائية المختلفة و ممارسة التمارين الرياضية.
فإذا حققت نتائج جيدة فى إنقاص الوزن، فهذا إنجاز جيد. و لكن إن لم يستجيب الجسم لهذه الطرق، فعلى مريض السمنة الإتجاه لجراحات السمنة للتخلص من هذه الزيادة.
الإتجاه لجراحات السمنة يتم عند الوصول لمؤشر كتلة الجسم 35 فأكثر.
أو 30 فى وجود أمراض عضوية أخرى كارتفاع ضغط الدم، السكر، إرتفاع نسبة الكوليسترول، أمراض القلب و العظام.
متى ألجأ إلى بالون المعدة؟
بالون المعدة هى تقنية غير جراحية و بسيطة لإنقاص الوزن. تتم فى 10 دقائق بالمنظار عن طريق الفم بدون بنج، فقط بمنوم بسيط.
تعمل هذه التقنية عن طريق ملء البالون لحيز كبير بالمعدة و بالتالى يصل المريض للشبع بأقل كمية أكل.
بالون المعدة هو الحل الأمثل لمريض السمنة من يعانى من زيادة بسيطة فى الوزن (15-20 كيلوجرام).
فى دقيقتين، شاهد فيديو للدكتور أسامة خليل يشرح فيه : أن عمليات السمنة ليست لكل مرضى السمنة بالضغط هنا،
